疲労回復、アクティブレスト、健康な体、健康な歯ぐき、歯周病治療

運動後の疲労回復法としてアクティブレスト（積極的休養）と言う考え方が定着しています。
これはスポーツの後にすぐに体を休めてしまうのではなく、あえて軽い運動をする事で疲労回復を促そうというものです。
運動後の疲労は、激しい運動で酷使された筋肉が硬くなって血行が悪くなり、乳酸が溜まることが原因と言われています。
軽めの運動を行う事で血行が促進され、乳酸の排出が進み疲労回復へとつながります。
激しい運動後の軽いジョギングやストレッチもアクティブレストの１つです！
日常生活での疲労回復に効果的で、特に首を回したり腕を伸ばしたりといったストレッチはお勧めです。
写真は、先日登った北アルプスの蝶が岳山頂からの富士山です。